アシドフィルス菌ヨーグルト、サプリは花粉症や肌荒れ便秘にも効果があり?

乳酸菌のアシドフィルス菌は、肌荒れ便秘や花粉症・アトピーにも改善効果がある!? ヨーグルト、乳酸菌サプリどちらで摂ると効果的なの?アシドフィルス菌の入った 乳酸菌革命はオリゴ糖も入っているので、一層効果的!

お通じを良くするアシドフィルス菌入りのヨーグルトとは!?

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お通じが悪くなった時は、ヨーグルトを食べるとよいと聞いた
方は多いと思います。

ヨーグルトには1mlあたり1000万個以上の乳酸菌が含まれることが
法令で決まっているので、300mlのヨーグルトには30億個以上の
乳酸菌が含まれていることになります。

これらの量の乳酸菌がきちんと腸まで届けば、腸内細菌の善玉菌
が増えて腸内環境が整ってくるので、腸の動きも良くなってお通じ
も改善してきます。

でも、ヨーグルトだったらなんでも良いというわけでは、
ありません。

どの菌の入ったヨーグルトを選ぶか、どのように摂るかによっても
期待される効果が異なってきます。

今回はお通じを良くするアシドフィルス菌入りヨーグルトの効果
についてご紹介します。


●ヨーグルトに含まれる乳酸菌の種類と効果

ヨーグルトに含まれる乳酸菌にはどんな種類の乳酸菌が入って
いるのでしょうか。

ヨーグルトに含まれる菌数は決められていますが、乳酸菌の種類
は特に決められているわけではありません。

市販されているヨーグルトには、一般的に次のような菌が
含まれています。

・ビフィズス菌(ビフィドバクテリウム属)

 人の赤ちゃん由来で主に大腸の常在菌として知られています。

 腸内の善玉菌の99.9%は、ビフィズス菌が占めています。

・アシドフィルス菌(ラクトバチルス属)

 人の腸、口腔や生殖器に中に常在する菌で、熱や酸に強く生きた
 まま腸まで届きます。

 直接腸に働きかけることができるので、腸内環境を改善や
 免疫を高める効果などがあります。

・ブルガリア菌(ラクトバチルス属)

 人の体の中に常在する菌ではありませんが、腸内細菌の
 バランスを整えて、お通じを良好にします。

 ブルガリアヨーグルトのスターターとして古くから利用され
 てきました。

・サーモフィラス菌(ストレプトコッカス属)

 人の体の中に常在する菌ではありませんが、腸内細菌の
 バランスを整えて、お通じを良好にします。

 ブルガリクス菌と組み合わせるとより多くの乳酸を生成する
 ので、ヨーグルトのスタータにもなっています。

・クレモリス菌(ラクトコッカス属)

 クレモリス菌FC株が有名です。

 人の体の中に常在する菌ではありませんが、独特の粘り
 成分を作り出すため、生きたまま腸まで届きます。

 小さな球状の菌が連なっている連鎖球菌の一種で、一度に
 たくさんの菌数が摂れるので腸内細菌のバランスを整えて、
 お通じを良好にします。


上記のように、一口にヨーグルトと言ってもいろいろな種類
の菌が入っています。

●お通じをよくするアシドフィルス菌入りのヨーグルト

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ヨーグルトを使うきっかけは、お通じを改善したいという
期待もあるかと思います。

こんなときは、どんな菌の入ったヨーグルトを選べばよいので
しょうか。

私のおすすめは、アシドフィルス菌入りのヨーグルトです。

アシドフィルス菌は熱や胃酸に強く、空気があっても生き
られるため、ヨーグルトで摂っても約70%は生きたまま腸まで
届くといわれています。

もともと、腸に棲んでいる菌なので環境さえ合えばそのまま
腸に棲み続けることができる可能性が大きいので高い効果が
期待できます。

腸内細菌の善玉菌の99.9%はビフィズス菌が占めているという
こともあって、ビフィズス菌がすべてのような表現もありま
すが、乳酸菌が必要でないというわけではありません。

アシドフィルス菌にも悪玉菌を殺菌したり、腸内環境を整え
お通じを促進したり、免疫力をアップさせたりする働きが
あります。

さらに、アシドフィルス菌を継続的に摂ることで、腸内の
ビフィズス菌占有率が上がったという試験結果が複数
挙がっています。

つまり、ビフィズス菌を直接摂らなくてもビフィズス菌
を増やすことはできるのです。

アシドフィル菌入りのヨーグルトは、お通じを改善すること
はもとより、アトピーや花粉症などのアレルギー対策、
カンジタ症の改善、ピロリ菌の増殖抑制などにも効果が期待
できます。

●おすすめのアシドフィルス菌入りヨーグルト

アシドフィルス菌入りの市販ヨーグルトは、あまり多くは
ありませんが、主なものには次のようなものがあります。


・小岩井乳業:生乳(なまにゅう)ヨーグルト クリーミー 脂肪0

・オハヨー乳業:オハヨー たっぷり生乳ヨーグルト 100g


詳細は、こちらのページをご覧ください。⇒

アシドフィルス菌の入った市販のヨーグルトってどれ?